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動脈硬化がサイレントキラーと呼ばれる理由

動脈硬化を発症すると様々な症状が表れます。例を挙げれば、動悸・めまい・息切れ・ のぼせ・肩こり・手足のしびれ・頭重・頭痛・記憶力の低下など、本当に様々です。 しかし、お気づきかと思いますが、これらの症状は特別動脈硬化だけに起こるわけではなく、 原因が他にあっても起こりうるものばかりです。 そのため、動脈硬化を発症していてもなかなか気づかず、気づいて発見した時には病気が進み、 合併症を誘発していると ...

動脈硬化の種類を知ろう

動脈硬化にも様々な種類がありますが、動脈硬化の状態や起こる部位によって、 大まかに３つに分けられます。 まず一つ目は、アテローム硬化（粥状動脈硬化）と呼ばれるものです。 動脈硬化の中でも最も代表的なもので、血液中のHDL（善玉コレステロール）と LDL（悪玉コレステロール）のバランスがくずれることが、きっかけとなります。 バランスがくずれたことにより、心臓や脳などの比較的太い動脈内の血管壁に コ ...

動脈硬化の予防は日頃から

動脈硬化は生活習慣病でもあるので、まず生活習慣を見直すことが予防の第一歩となります。 食事、運動不足、喫煙、睡眠不足など様々な面で注意を払い、改善に努めることが大切です。 食事については、豆類・野菜類・穀類・海藻類・キノコ類などが動脈硬化を予防する上で効果的です。 これらの食物に多く含まれるダイエタリーファイバーの作用によって体外に 余分なコレステロールを排出してくれます。多くとるように意識するこ ...

動脈硬化の運動療法は自分のペースで

動脈硬化には運動も効果的です。適度な運動を１日３０分程度、もちろん個人差はありますが、 それがだいたいの目安になります。 動脈硬化の運動療法で一般的なのはウォーキングなどで、誰でも気軽に始められ、 特別な準備や道具も必要なくあまり場所を選ばずとも取り組めることから、 運動療法としてよく用いられます。 運動の恩恵は様々な形で表れますが、まず善玉コレステロール（HDL）量が増えることにより、 血管内の ...

動脈硬化にはエイコサペンタエン酸が凄くいい

動脈硬化の食事療法として背の青い魚が有効です。これは血液濃度を下げる作用があるからで、 背の青い魚に多く含まれているエイコサペンタエン酸から作られるプロスタグランジンの 働きによるものなのです。 その逆に、血液を凝固させる働きがあるプロスタグランジンは、動物性食品に含まれる アラキドン酸が元となって作られます。 本来、血液は正常な時はスムーズに血管を流れています。 しかし、外傷などにより出血した場 ...

動脈硬化と緑黄色野菜の勧め

動脈硬化の食事療法として、有効なものの一つに緑黄色野菜の摂取があります。 野菜が体に良いのはご存知の通りですが、中でも緑黄色野菜にはダイエタリーファイバーが 含まれており、余分な悪玉コレステロールを排出する効果があります。 悪玉コレステロールも体には必要な要素ですが、過剰に摂取すると動脈硬化に繋がります。 緑黄色野菜はこの悪玉コレステロールの過剰摂取に対応し、動脈硬化の予防に一役買ってくれるのです ...

動脈硬化の検査をしよう

日頃の生活習慣に気をつけていても、検査を受けることは大切です。 動脈硬化は知らず知らずのうちに進行しますので、 予防には定期的に健康診断を受診していただくことが望ましいです。 動脈硬化の検査は血圧計を両上腕・足首の４ヵ所につけ、 心電図と心音を計測しながら行います。 この検査方法では、動脈の硬化度を求めるために、動脈を通した心臓の拍動が、 手足に伝わるまでの時間を計測します。 動脈が硬ければ硬い ...

動脈硬化は幼児期から予防を

動脈硬化は成人の病気との一般認識がありますが、最近では成人の病気とは言えなくなって きています。成人病として名高い動脈硬化ですが、肥満児が増えたことと、高コレステロール血症を 小児期から示すことから、小児とはいえ油断はできません。 高校生に対する調査を行った結果、動脈硬化の危険因子０は５％以下、危険因子１は７０％以上を占め、 危険因子４以上という報告もあるほどなのです。 危険因子としては高脂血症・ ...

動脈硬化の食事療法は継続が大事

動脈硬化は残念ながら完全治癒が困難です。 老化現象の一つでもあるため仕方のない部分もあるのです。 そのため、治療としては進行を遅らせつつ各臓器の血流障害を改善することに主眼が置かれます。 動脈硬化の治療は一般的に食事療法が用いられます。 場合によっては外科的にバイパスを作ることもありますが、生活習慣病であることを考え、 基本的には食事療法で対処することになります。 動脈硬化の食事療法としては、まず ...

動脈硬化には緑黄色野菜も効果的

動脈硬化の予防をするにあたって塩分を控えることは重要な事項になります。 決して大げさではなく、それほどまでに塩分の取りすぎが動脈硬化の主な要因となっているのですが、 そこで効果を発揮するのが、緑黄色野菜です。 人間の体内において、塩分に含まれるナトリウムは大切な成分ではあります。 しかしながら、過剰摂取は血圧の上昇を招き動脈硬化を誘発します。 緑黄色野菜にはカリウムが多く含まれており、このような過 ...